春季宝宝营养食谱抗病长个营养高-沈阳母婴育儿网

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春季宝宝营养食谱抗病长个营养高

发布时间:2017-10-16 来源:沈阳母婴育儿网

在日常生活中,有哪些食物有助于长高呢?糙米、黑麦、小米等;乳制品、蛋类;黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等;南瓜子、核桃、花生等;油菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等;水果有苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等;鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。药补不如食补,趁着万物复苏的天时地利,你不妨做几道含有上述材料的菜给孩子吃。

面条鱼炒蛋

原料:面条鱼干、鸡蛋、少许蒜苗和胡萝卜丝、少量葱丝,调料:盐、醋、油少许。

做法:

1.将面条鱼干冼净备用。

2.将蒜苗和胡萝卜切丝备用。

3.将鸡蛋打散(放一滴醋,更舒松,口感好),煎好备用。

4.在热锅中放少许油,将少量葱丝和胡萝卜丝翻炒,然后倒入面条鱼干翻炒几下。

5.最后加入蒜苗和事先煎好的鸡蛋翻炒几下,加少许盐就可以出锅了。

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