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年轻人经常熬夜如何正确应对呢

发布时间:2018-10-06 来源:沈阳母婴育儿网

文章导读

现如今生活给人们带来的种种压力,让人们不得不加倍的努力,才能拥有更好的生活,让生活质量不断的提高,其实所谓的生活质量不仅要有物质上的,更要确保身体大家健康,然而很多人熬夜加班已经成为普遍现状,那么年轻人经常熬夜如何正确应对呢?

每个人所需的睡眠时间不同。一般来说,成人所需的睡眠时间则为7-8小时,但具体到每个人会有差异——广为人知的是,发明家爱迪生每天只睡4个多小时就可以保持充沛的精力;反之,笛卡尔、爱因斯坦则是知名的长睡眠人士。可以认为,短睡眠人士适当熬夜是可以的,但长睡眠人士长期熬夜就容易欠下睡眠债。对于有心脏病、糖尿病、肥胖等慢性病家族史的人,更应当尽可能避免需要长期熬夜透支健康的工作。毕竟,人生是一场长跑,跑到最后的人才能笑得最好。

一些职业由于工作原因,不得不在夜间工作或者频繁倒时差,就只能通过一些别的方法尽可能削弱熬夜带来的不良影响。

1. 如果需要额外的时间去完成工作任务,尽可能早起,而不是晚睡;尽可能提高单位时间工作效率,而不是依赖工作时间的延长。

2. 合理饮食。保证每天营养摄入均衡,避免摄入过多的高热量郑州颠康医院好不好和高碳水化合物食品。熬夜时应多喝水,适量进食,多吃水果和蔬菜,摄入充足的维生素A、B和C。如需要饮用含有咖啡因的能量饮品提神,不宜太浓。

3. 白天打盹儿。虽然不能替代晚上的良好睡眠,但在一定程度上可以改善夜晚睡眠不足带来的问题。但是,要避免在下午3点以后打盹,以避免晚上入睡困难。此外,打盹儿的时间应控制在20min之内,因为打盹时间太长会导致觉醒困难,难以适应环境,反而更加疲惫。

相信大家从上文的介绍中对年轻人经常熬夜如何正确应对也都很清楚了,有些时候熬夜加班或是学习真的是生活所迫,然而即便如此也是需要以保障自身健康为前提的,熬夜之后一定要尽快调理身体,也需要注意休息。

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